KEVAD 2022 GRUPITUNNID

E 9:15 *Pilates baastase /Matt /Kathy 20 €
N 19:00 **Pilates seadmetel /ringtreening /Kathy 30€
R 9:15 ***Kehateraapia tund/ Kathy 30€

*Pilatese tund – pilatese tund viiakse läbi matitunnina või J.H. Pilatese poolt loodud seadmetel. Treeningud koosnevad klassikalisest pilatese harjutusvarast vastavalt tasemetele. Matitundides kasutatakse tihti väikevahendeid.

**Ringtreeningu tunnid – need tunnid algavad matiharjutustega ja seejärel kasutatakse erinevaid seadmeid, liikudes nö jaamades harjutusi sooritades. Selles tunnis on vajalik eelnev pilatese treeningkogemus.

***Kehateraapia tunnid – selleks, et ohutult treenida on kõigepealt vaja oma keha hästi tundma õppida. Eriti kui on valud, mis takistavad loomulikku liikumist ja häirivad elukvaliteeti. Erinevad rahulikud ja leebed harjutused ja tehnikad õpetavad liigutusi sooritama võimalikult valuvabalt ja seeläbi paraneb ka keha enesetervendamise võime. Selles tunnis osalemiseks ei pea olema juba valud, see on ka hea ennetus selleks, et vältida sundasendite halba mõju, parandada oma rühti, hoida liigeste loomulikku liikumisulatust ja saada parem kontakt oma kehaga.

OSTEOPAATIA

*Osteopaadi õpilase vastuvõtt 70€

Osteopaatia käsitleb inimese keha kui tervikut (üks probleem kehas mõjutab tervet keha, mitte ainult konkreetset piirkonda). Osteopaatilised tehnikad leevendavad ja ravivad erinevaid lihaspingeid, selja ja liigesvalusid jne.

Palun kirjuta registreerimiseks kathy@pilatestallinn.ee või SMS +37256985191

Oled oodatud Tõnismäe 3a asuvasse Tõnismäe Stuudiosse!

Minust

Tere! Olen Kathy. Olen Tõnismäe Stuudio kaasasutaja ja pilatestallinn.ee looja. Õpetan pilatese süsteemi oma stuudio õpilastele ning õpin jätkuvalt ka ise. Pilates on minu jaoks eelkõige treening kehale, aga ka hea tasakaalustaja emotsionaalsel pinnal ;
Inimese keha peidab endas palju informatsiooni, kust peegelduvad lisaks füüsilistele rühivigadele ka inimese vaimne tervis ja igapäevased harjumused. Osata ja märgata seda kõike lugeda, eeldab minult kui õpetajalt kohalolu ja 100% tähelepanu iga treenijaga. Veelgi rohkem eeldab see järjepidevat õppimist ja enese koolitamist.
Igapäevane iseenda mõtete korrastamine ja lahtimõtestamine on minu jaoks väga olulisel kohal, seepärast pean oluliseks ka pühenduda oma kliendile ja tema muredele kogu oma tähelepanuga.

Olen oma töös tihti märganud inimeste rühiprobleemide põhjustajaks negatiivseid emotsioone või stressi. Kellel meil neid negatiivseid emotsioone aeg-ajalt ei teki? Ilmselt me kõik puutume elus kokku erinevate muredega. Aga kui oskame ise ennast tasakaalustada, siis saame nendest tunnetest kiiremini jagu ja hoiame ka oma lihaseid heas korras.

Võib olla oled ka ise märganud, et stress tekitab sulle pingeid südame lähedale ja võib-olla isegi tekib pitsitav tunne rinnakus või näiteks peale pikka päeva kontoris on turi kange ja pea valutab tihti. Võib olla oled ka märganud, et väga närvis ja vihase inimese keha on tavaliselt kange, jäik ja kaitsepositsioonis, mures ja stressis inimese kehaasend vajub ette kössi. Ületreenitud inimese kehaasend võib samuti olla väga kange ja jäik ning erinevates vaevustes ja valudes. Iga valu ja pinge muudab meie kehaasendit, tekitades pikemas perspektiivis märkamatult rühis muutuseid.
Olen seda meelt, et pilatese treeningmeetod peaks olema kogu inimkonna igapäevane harjumus juba seetõttu, et see on süsteemne ning annab inimestele vaimset ja füüsilist koormust korraga. See on keha kasutamise manual.

Kokkuvõtteks on Pilates distsipliin, mis aitab inimesel raamida iseennast. See on süsteemne ja tark treenimisviis, mis toob nii füüsilise kui vaimse keha keskmesse. Õpetab keha tunnetust, misläbi paraneb märgatavalt keskendumis ja sooritusvõime.
Minu jaoks on see eduka ja õnneliku elu alus ja tervise heaolu garantii kõrge eani.
Sellepärast soovin jagada oma teadmisi teistega.

Joseph Hubertus Pilates – kontroloogia ehk pilatese süsteemi looja

J.H.Pilates on kontroloogia süsteemi looja, hiljem sai see süsteem nime oma looja Pilatese järgi. Kogu pilatese treeningsüsteem põhineb kuuel printsiibil, mis on kohaldatavad tegelikult ju kõikides eluvaldkondades.

Pilatese 6 printsiipi:

1.Kerekesksus (fookus keskmesse)
2.Keskendumine
3.Kontroll
4.Täpsus
5.Hingamine
6.Sujuvus

Kui sinagi soovid tugevat rühti, enesekindlust ja head enesetunnet, siis registreeri end tundidesse!

+372 56985191
kathy@pilatestallinn.ee

• https://www.facebook.com/KathyUhtjarvPilates/
• https://www.facebook.com/PilatesTeraapia-104970994191797/